Ad Asciano Pisano (San Giuliano Terme) è possibile prendersi cura di sè e gestire il proprio stress iniziando un percorso di meditazione Mindfulness
Sono capitata in questa frazione di San Giuliano Terme, per puro caso (come sapete io sarei fiorentina di origine) e proprio qua ho trovato uno spazio accogliente, gentile e rilassante dove attualmente seguo varie persone con incontri di meditazione Mindfulness.
Devo dire che la bellezza di questo spazio deriva anche dal fatto che la sala sia insonorizzata, consentendo un altissimo livello di privacy anche quando conduco percorsi di Cantoterapia, Teatroterapia e Arteterapia.
Solitamente ogni incontro inizia dal prendere consapevolezza del fatto che ci si sta prendendo del tempo (e quindi cura) per sè e per il proprio benessere.
Ogni incontro individuale ha la durata di 50 minuti, per cui si ha il tempo di fare una o più pratiche ed andare al ritmo della persona.
Potrebbe essere infatti difficile inizialmente fare meditazioni da 20-30-40 minuti, motivo per cui oltre alla pratica di meditazioni, inizialmente anche di pochi minuti (che si potranno fare anche a casa, poichè verranno registrate), ci sarà modo di approfondire cosa sperimentiamo durante la meditazione e le difficoltà incontrate.
Infatti non è infrequente che, all’inizio dei percorsi di meditazione, si possa vivere un senso di fastidio o delle emozioni spiacevoli legate all’incapacità di stare anche semplicemente fermi, ad occhi chiusi per pochi minuti.
Quello che ricordo sempre è che la mindfulness è un mezzo, che sicuramente dà benefici sempre maggiori con la pratica, ma che non bisogna essere dei perfetti meditatori.
Inoltre, così come nella vita quotidiana ci troviamo a fronteggiare molte difficoltà, così con la mindfulness possiamo incontrare difficoltà… imparando ad accoglierle. Ad osservarle da vicino:
- che pensieri arrivano?
- Che emozioni arrivano?
- Dove sento tutto questo nel corpo?
Essere capace di iniziare ad osservare tutto questo, ci permette di poter riconoscere dove siamo e come stiamo nel qui e ora e piano piano, piuttosto che evitare emozioni o pensieri spiacevoli, imparare ad osservarli come fenomeni di passaggio.
Infatti evitare di vedere come ci sentiamo, ci impedisce di vedere tanti segnali che invece potrebbero orientare meglio le nostre scelte quotidiane per andare quindi, di giorno in giorno a fare anche delle microscopiche scelte che ci riportino sul nostro personale cammino.
Con la Mindfulness inoltre possiamo scoprire cosa significhi essere gentili con se stessi: ogni giorno, troppe volte ci critichiamo pensando così di poter evitare le critiche altrui, arrivando però a perdere molta della nostra autostima e del nostro benessere.
Scoprire di poter essere gentili con se stessi, significa trovare in se stessi un alleato che ci sostenga nei momenti di difficoltà o quando sentiamo di aver commesso un errore.
Mi piace quindi citare una canzone di Christina Aguilera (The Voice Within):
When there’s no one else
Look inside yourself
Like your oldest friend
Just trust the voice within
Then you’ll find the strenght
that will guide your way,
you’ll learn to begin to
trust the voice within!
trad (non proprio letterale): quando sei da solo (e non c’è nessuno), guardati dentro come lo farebbe il tuo amico più caro, fidati delle parole che vengono da dentro. Così troverai la forza per tornare sul tuo cammino e imparerai a fidarti di te
Eh sì, la fiducia è uno dei 7 pilastri della Mindfulness ed è proprio uno dei temi che svilupperemo in un percorso insieme.
Se vuoi maggiori informazioni o vuoi già iniziare, contattami al 3311240971
o per mail a dr.ssa.saradeglinnocenti@gmail.com
